ダイエットの新常識”しっかり食べて痩せる”ボリュメトリクスが最強すぎる!!

flat lay photography of vegetable salad on plate
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2013年からじわじわ来てるダイエット法”ボリュメトリクス”説明を聞けば納得の最強ダイエット法を紹介します。

ダイエット頑張ってるのに…中々効果がない、そんな悩みを抱えてる人って多いですよね。


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そんな時は最強のダイエット法”ボリュメトリクス”がお勧め♪


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ボリュメトリクスとは?


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まず前提として、食べ物はそれぞれ「カロリー密度」が違う。これは1グラムあたりにふくまれるカロリーの量のことで、例えば同じグラム数のニンジンとアーモンドだったら、アーモンドのほうが断然カロリーは高い。
出典 2013年のベストダイエット「ボリューメトリクス」に効果はあるのか? | パレオな男

次に、人間はカロリーの量に関わらず、いつも同じ分量の食事を食べる傾向がある。いつも一食で500グラムの食事を摂る人なら、その内容がお菓子500グラムでも野菜500グラムでも、同じように満腹感を得られるわけだ。それなら、意識してカロリー密度の低い食品を選べば、空腹感を感じずにやせられるじゃん!という発想
出典 2013年のベストダイエット「ボリューメトリクス」に効果はあるのか? | パレオな男

どう実践するの?


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ボリューメトリクスは、食品を以下の4種類にわけている。

カテゴリー1:「エネルギー密度が非常に低いもの」=緑黄色野菜、低脂肪牛乳、スープ類など。
カテゴリー2:「エネルギー密度が低いもの」=フルーツ、いも類、穀物類、シリアル、パスタ、赤身肉、豆類など。
カテゴリー3:「エネルギー密度が普通のもの」=肉、チーズ、ピザ、フライドポテト、パン、ドレッシング、アイスクリーム、ケーキなど。
カテゴリー4:「エネルギー密度が高いもの」=ポテトチップス、チョコレート、キャンディ、ナッツ、バター、食用油など。
出典 2013年のベストダイエット「ボリューメトリクス」に効果はあるのか? | パレオな男

この4つのなかから、カテゴリー1と2を増やしてカテゴリー3と4を減らせば(マッシュポテトをサツマイモに変えるとか)、空腹感に悩まされずに自然にやせていく。あとは特に厳密な食事法はない模様。
出典 2013年のベストダイエット「ボリューメトリクス」に効果はあるのか? | パレオな男

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